Hold det friskt der nede: Den ultimate guiden til intimhygiene

La oss snakke om noe vi alle tror vi vet, men som vi kanskje ikke snakker nok om: intimhygiene.

Det kan kanskje virke som sunn fornuft, men det er alltid noe nytt å lære når det gjelder å holde det friskt og fabelaktig der nede.

Så spenn deg fast for en morsom tur gjennom tips og triks som får deg til å føle deg ren og selvsikker - ett friskt skritt om gangen!

Det grunnleggende: Hold det rent

La oss først få på plass det grunnleggende. Intimhygiene begynner med regelmessig vask. Men ikke så fort! Før du finner frem den fine blomsterduftende såpen, må vi ta en kjapp prat ...

Vaginaens selvrensende superkrefter

Visste du at vaginaen er selvrensende?

Vaginaen opprettholder en delikat pH-balanse, noe som skaper et miljø der gode bakterier trives, og dårlige bakterier ikke har en sjanse. Vulvaen er imidlertid ikke en del av denne selvrensende gjengen, og trenger litt velfortjent pleie.

For å rengjøre vulvaen ordentlig, sprer du kjønnsleppene og rengjør forsiktig rundt foldene, men ikke glem stjernen i ditt nytelsesshow - klitoris. Når du rengjør klitoris, spesielt hvis den har en hette, må du løfte forsiktig på hetten for å rengjøre under.

Ved å holde utsiden ren og respektere den naturlige pH-balansen på innsiden, sørger du for at alt holder seg friskt og fint der nede.

Den magiske pH-balansen

Apropos pH-balanse, hva er alt oppstyret rundt det? Vaginaen har en naturlig pH-verdi som er litt sur, rundt 3,8 til 4,5.

Denne surheten bidrar til å holde de dårlige bakteriene i sjakk. Bruk av sterke såper kan forstyrre denne balansen, noe som kan føre til irritasjon eller infeksjoner.

Så når du skal kjøpe din neste intimvask, bør du se etter dermatologisk testede produkter med etiketter som fremhever pH-balanse.

Tørk riktig - Fra baugen mot roret holder deg på sporet!

Det kan virke enkelt, men det er avgjørende å vite hvordan man tørker av på riktig måte.

Start alltid foran og tørk av bakover. Dette enkle grepet forhindrer at bakterier overføres fra anus til vaginaen, noe som reduserer risikoen for infeksjoner.

Ha noen våtservietter for hånden når du trenger litt ekstra friskhet på farten.

Brasiliansk, trimmet eller naturlig vekst?

La oss avlive en upopulær myte: Du trenger ikke å barbere eller vokse alt av for hygienens skyld - kjønnshårene dine er ikke skitne. De har faktisk en funksjon - de utgjør en slags barriere mot friksjon og infeksjoner.

Uansett er det et personlig valg, og enten du foretrekker en brasiliansk stil, en pent trimmet hage eller en full busk, er alt fint så lenge du holder kjønnsområdet rent. 

Hvis du trimmer eller barbererdeg, må du huske å bruke rene og skarpe redskaper, for eksempel en barberhøvel, for å unngå kutt og sår.

Barberkremer eller barbergeler kan gi en jevn glid og bidra til å forhindre rødhet. Og hvis du går til en salong for å vokse deg, må du forsikre deg om at de følger korrekt hygienepraksis.

Pleie før og etter lek

Og nå til temaet vi alle elsker - sex! La oss snakke om hva som er viktig før og etter lek. Uansett om du flyr alene eller har det gøy sammen med en partner, vil disse tipsene sørge for at du føler deg fabelaktig og frisk, samtidig som du holder deg sunn.

Forberedelser før leken

Før all slags moro begynner, er rene hender et must! Det kan virke som en selvfølge, men rene hender hindrer uønskede bakterier i å dukke opp på steder der de ikke burde være.

Opprydding etter leken

Pleie etter leken er like så viktig. Å vaske seg etter sex handler ikke bare om å føle seg frisk, det er også viktig for helsen. 

Rengjør vulvaen og kjønnsområdet forsiktig med varmt vann og en mild, uparfymert såpe. Dette bidrar til å fjerne eventuelle rester av glidemiddel, væsker eller bakterier, noe som reduserer risikoen for infeksjoner som urinveisinfeksjoner og soppinfeksjoner.

Den gylne regel: Tiss etter sex

Apropos urinveisinfeksjoner, her er en gyllen regel: Tiss alltid etter sex. Når du tisser, skyller du ut bakterier som kan ha kommet seg inn i urinrøret i kampens hete, noe som reduserer risikoen for urinveisinfeksjoner betydelig. Det er et lite tiltak med store fordeler for din intimhelse.

Rene leketøy = Lykkelig lek

Hvis du er en fan av sexleketøy, er ordentlig rengjøring et must. Bruk en god rens for sexleketøy eller mild såpe og vann for å rengjøre leketøyene dine før og etter bruk. Dette holder dem i toppform og fri for ekle bakterier. Husk å tørke dem skikkelig før du oppbevarer dem på et rent og tørt sted. Lekene dine vil takke deg, og det vil kroppen din også!

Menspleie

Det er på tide å snakke om den månedlige gjesten: mensen. Det er enda viktigere å holde ting rent under mensen, uansett om du bruker tampong, bind, menstruse eller menskopp.

Hygienebind

Bind er enkle å bruke, men husk å bytte dem etter noen timers bruk, uansett hvor liten utfloden er. På dager med mer utflod kan det hende at du må bytte dem oftere. Ved å holde klærne friske forebygger du lukt og holder deg komfortabel.

Tamponger

Tamponger er et populært valg, men krever litt mer oppmerksomhet. Skift dem hver 4. til 6. time for å unngå ubehag. Og husk at ingen tampong bør brukes i mer enn 8 timer - så lag en påminnelse hvis du trenger det!

Menskopper

Menskopper er et miljøvennlig alternativ og holder mer enn tamponger eller bind. Rengjør koppen hver dag etter bruk med varmt vann og mild såpe. Når mensen er over, kan du rengjøre den grundig ved å koke den i vann i ett til to minutter. På den måten holdes den ren og klar for neste syklus.

Husk: Kroppen din gjør faktisk noe fantastisk, så gi den den omsorgen den fortjener!

Love Your Lingerie

Hvem elsker vel ikke litt fancy undertøy? Men til hverdags er pustende tekstiler som bomull det beste valget. Spar de fancy, syntetiske trusene til spesielle anledninger, og velg et enklere alternativ til hverdags.

Bomull gir rom for luften å sirkulere, noe som reduserer opphopning av fukt, som skaper grobunn for bakterier.

Profftips: Skift undertøy hver dag (eller oftere om nødvendig), og vurder å sove uten undertøy natten for å la huden puste.

Lytt til kroppen din

Enten det gjelder mensrutinene dine, stell av kjønnshår eller bare daglig vedlikehold, kan man komme langt med litt oppmerksomhet.

Lytt alltid til kroppen din. Hvis noe ikke føles riktig, må du ikke nøle med å ta kontakt med lege. Da kan du få veiledning og forsikre deg om at alt er i orden. Regelmessige kontroller er en fin måte å holde styr på intimhelsen din på.

Elsk kroppen din, og husk at intimhygiene handler om å føle seg vel og holde seg frisk. Så kom deg ut, vær fabelaktig, og ta godt vare på ditt intime deg!