Snakk deg til bedre sex

Jeg vil ha god sex. Du vil ha god sex. Finnes det noen som vil ha dårlig sex?

Et av livets store spørsmål – som selv vår kjære Google har et uendelig antall søkeresultater på – er hvordan kan man få et godt sexliv?

Jeg har kommet fram til svaret, slik at du slipper å se gjennom alt: kommunikasjon.

Hva får du ut av god kommunikasjon? Informasjon og innsikt.

Hva bidrar informasjon og innsikt til? Forståelse.

Det kreves litt innsats for å snakke om sexlivet ditt. Til gjengjeld vil du vinne i det lange løp. Jeg skal fortelle deg hvordan i denne veiledningen.

Du må konsentrere deg om tre hovedpunkter; resten får du servert underveis. De tre punktene er kommunikasjon FØR, UNDER og ETTER sex.

På slutten av guiden får du en rekke konkrete forslag til hvordan du best kommer i gang med å snakke deg til bedre sex.

Hva vil du?

For å få den beste opplevelsen med partneren din, er det viktig at du kjenner deg selv og dine behov godt nok til å kunne formidle dem videre.

Still deg selv spørsmål, vær nysgjerrig og ta på deg selv. Sett ord på det som egentlig gjør deg glad og komfortabel.

Jo tydeligere og mer spesifikk du er når du kommuniserer, desto lettere er det for partneren å forstå deg.

Det kan være mange gråsoner, og det kan være vanskelig å si hva man egentlig føler høyt.

For eksempel: "Jeg vil at du skal fokusere mer på brystvortene mine". Hvor mye er mer? Når vil du det? Hvordan kan det best gjøres?

Hvis du allerede vet svaret, kan partneren din ta det til seg slik at all energien brukes på kjærtegn.

Det er vanskelig å endre på noe når du ikke er sikker på hva det er. Derfor er det viktig med klar kommunikasjon i sengen.

Kommunikasjon FØR sex

Samtaler om sex kan godt starte utenfor soverommet.

Det kan virke litt i strid med det som er meningen, for selvfølgelig må man kommunisere under sex, men den store, dype samtalen om sex er det best å ha i et ikke-seksuelt miljø.

Dette gjelder også hvis du har sex med en ny partner. Det er alltid en god idé å spørre hva personen liker og ønsker. Samtykke står sentralt, og sex er rett og slett bedre når begge partnere er enige.

Selv om det virker fristende å ligge tett sammen og hviske ting til hverandre i mørket, kan man fort bli distrahert av intimiteten. Å starte på en viktig samtale rett etter sex betyr at det er en god sjanse for at hjernen allerede er for utmattet.

Det er derfor viktig at hodet er rimelig klart når du starter samtalen og at dere har god tid til å snakke. Dere bør heller ikke ha samtalen over telefonen mens dere er på vei hjem fra et møte i rushtiden.

Det er også to andre punkter du må være oppmerksom på:

1. Sårbarhet

Enten dere kjenner hverandre godt eller er nye partnere, er sex et sårbart tema.

Sørg for å snakke om det du foretrekker, hva partneren din kan gjøre for deg og hvordan du liker det best.

2. Lytt og still spørsmål

Når partneren din snakker, vær åpen og nysgjerrig.

Lytt til hva som blir sagt. Er det reelle behov? Er det ønske om å prøve noe nytt? Hva kan du gjøre for å møte disse behovene?

Still spørsmål slik at både du og partneren din blir klokere. Med mindre du stiller 137 spørsmål om et veldig spesifikt tema, er det nesten ikke mulig å spørre for mye.

Hvis det er lettere for deg, kan du alltid starte med å beskrive en gang du hadde virkelig god sex og snakke basert på hva som fungerte for deg den gangen.

Eller bruk det som en mulighet på en date: favorittmusikken din, kalde drikker i glasset og et hav av lapper hvor dere hver for dere skriver ned fantasier, ønsker og lyster. Dere bytter på å skrive en lapp; hvor lenge samtalen varer eller hva den utvikler seg til er helt opp til dere.

Kommunikasjon UNDER sex

Det er mange forskjellige måter å kommunisere på under sex, og du trenger ikke engang å bruke ord.

Bruk kroppsspråket ditt og vær oppmerksom på din partners.

Du kan bruke stønn, lyder og kjærtegn for å veilede eller du kan lede partnerens hånd. Kyss, smil og øyekontakt kan også bidra til å bekrefte når noe føles fint.

Det handler i bunn og grunn om å uttrykke seg slik at partneren forstår og kan møte dine behov.

For noen er det naturlig å snakke om sex og lyster; andre må ta mot til seg før de er klar for å åpne seg.

Et godt sted å starte når du ønsker å kommunisere verbalt er simpelten å øve seg på å si ting høyt:

• "Det er deilig når du kysser meg der"
• "Jeg liker når du holder meg tett"
• "Jeg kjenner blodet bruser når du tar meg på korsryggen"

Start en åpen samtale ved å fremheve det positive i stedet for det negative med setninger som "Jeg liker dette" i stedet for "Jeg liker ikke når du gjør dette".

Det kan hjelpe deg med å bli trygg på kommunikasjonen din, slik at du lettere kan uttrykke for eksempel ønsker og fantasier, noe som forhåpentligvis fører til en åpen dialog mellom deg og partneren din.

Kommunikasjon ETTER sex

Selv om det kan virke litt usexy, er dette viktig for å forbedre forholdet:

Tilbakemelding.

Først og fremst handler det ikke om å gi karakter eller bli enige om hva man skal øve på til neste gang.

I stedet handler det om å fortelle hva du synes var fint og ikke så fint. Kanskje det var noe som ga deg lyst til å utforske mer, osv.

Hvis det var noe du prøvde, men du ikke vil gjenta, kan du også nevne dette.

Poenget er: Snakk om det.

Sett ord på det du opplevde, slik at dere sammen kan finne ut hva som fungerer for deg.

Det trenger ikke være rett etter når du er trøtt og døsig. Du kan skrive det i en tekstmelding dagen etterpå, på en post-it som partneren din finner senere eller gjøre det på en helt annen måte.

Det er alltid hyggelig å få ros, spesielt hvis du har gjort ditt beste for å tilfredsstille partneren din. Det har også bonuseffekten at du får lyst til å gjøre det igjen. Og igjen og igjen og igjen...

Hvor skal jeg begynne?

Hvis du trenger hjelp til å snakke deg frem til et bedre sexliv, har vi fire ideer som er flotte å bruke for å få i gang samtalen.

Massasjer og kjærtegn

Demp lyset, be partneren din ta av seg skjorta, og begynn å fordele den myke massasjeoljen i hendene før du begynner å kjærtegne.

Når dere begge er avslappet og massasjen er godt i gang, snakk om en fantasi du har eller noe du virkelig liker som partneren din gjør.

Du kan også bruke et blindfolds eller en kilefjær for en mer sensuell opplevelse.

Det er ofte lettere å snakke om de litt mer sårbare temaene når det ikke er midt på dagen og det er mulig å unngå direkte øyekontakt.

Erotisk brettspill

Med et bordspill er det ingen av dere som vet hva som kommer, så dere deler både spenningen og nysgjerrigheten.

Spillet You & Me inneholder 90 kort som er delt inn i "Ham" og "Henne".

Dere bytter på å kaste terningen, som så avgjør hvilket kort du skal trekke. Kortet inneholder ulike ideer, forslag og aktiviteter, som også kan bidra til å sette i gang en samtale. Dere kan bruke timeglasset dersom en oppgave på et kort er tidsbegrenset.

Sexleketøyesker for par

En annen god måte å starte en morsom og opplysende samtale om sex på er med en sexleketøyboks.

Samtalen starter allerede når dere skal velge hvilken boks som passer for dere, og den fortsetter når dere sitter med den på sengen og skal utforske de forskjellige produktene.

Når dere har testet et sexleketøy, kan dere snakke om hva som fungerte for dere individuelt og sammen.

Hvem vet, kanskje du trenger å utforske mer i den retningen?

Sexleketøy for par

Sexleketøy er kommunikasjonsstartere uten sidestykke.

Disse duppedittene kan være helter eller skurker, fordi de alltid er klare til å ta på seg skylden hvis ting ikke gikk som du hadde håpet.

Kjæler du partneren din med en kilefjær, er det lettere å be om å bli kjærtegnet litt høyere oppe enn om du bruker hendene.

Det er objektet som blir guiden, og det er derfor langt mindre sårbart å be om noe annet eller mer av et samme mens dere holder på.

Det er opp til deg hva du vil begynne med, men vi har selvsagt noen forslag klare.

En bulletvibrator er enkel og diskré å ha med under dynen og kan nytes i de fleste posisjoner.

Er du nysgjerrig på anallek, så er buttpluggsettet fra Amaysin et åpenbart forslag.

Du kan også ta en lay-on vibrator i den ene hånden og partneren i den andre, og nyte at den kan brukes i forskjellige posisjoner.

Når du begynner å kommunisere om sex, for eksempel ved å bruke en vibrator, vil du oppdage at du plutselig begynner å kommunisere på en mer ærlig og inkluderende måte om andre aspekter ved forholdet.

Hvis du og partneren din er zen i den intime delen av forholdet, vil dere også være mer åpne for nye initiativ og utvikling i forholdet.

Sex blir bedre når man snakker om det.

Kos dere!